立春养生知识手抄报 立春养生知识讲解

　　立春属于二十四节气中第一个节气，同时也是春季的第一个节气，而之所以立春是非常重要的节气，是因为“一年之计在于春”的说法，也是万物复苏的集结，所以说，立春也是一个好的养生实际，一些好的养生方法还是值得参考的哦。

　　立春养生知识参考　　1、穿衣：春寒料峭，减衣别太早　　立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴消阳长、寒去热来的转折期；此时人体的毛孔处于从闭合到开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱；若减少衣物，寒凉一旦入侵，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象；所以古代有谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，早春季节不要急忙把厚衣物脱掉，防寒保暖仍是立春养生的重点。

　　2、饮食：祛阴散寒，滋补脾胃　　告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性，甘润的食物，比如大葱、生姜、大蒜、糯米、山药、胡萝卜等，能起到祛阴散寒，滋补脾胃的良效。

　　3、起居：早睡早起，养肝气　　要早睡早起，规律起居；即便晚睡，也要在晚上11时前就寝，“人卧则血归于肝”，晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适；起床后可伸个大大的懒腰，有利于肝经的舒展。

　　4、运动：助阳为主，不必过量　　人体经过了一整个冬季的闭藏，增加活动量需要循序渐进，这也符合人体内阳气的变化，通过运动使体内阳气逐渐旺盛；运动锻炼仍要以助阳为主，不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓；运动时要注意避风防寒，户外运动可以选择能促进全身各种节律正常运行的散步，也可以选择增强机体免疫力的慢跑等。

　　立春吃什么养肝　　菠菜　　在众多的蔬菜之中，很适宜养肝护肝的就是菠菜。菠菜是春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。春季养生用菠菜来煮粥效果更好。

　　春笋　　吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效，立春养生吃春笋，对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有很好的辅助作用。

　　韭菜　　韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议大家不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。立春以后吃吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

　　蜂蜜　　蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有润肺解毒的功能，可以增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。如果每天能喝一杯温蜂蜜水，对身体有滋补的作用。

　　葱、蒜、青椒　　立春可多吃点辛辣的食物，如葱、蒜、青椒等，这样不仅能顺养肝气，还可防癌。葱、蒜、青椒等辛辣食物硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有微量元素硒，对胃肠道肿瘤有不错的防治作用。

　　至于立春该如何去养生，有什么样好的方法来进行，这些都是需要根据自己的实际情况来进行的，并不是一概而论的定义哦。