2021数伏天从什么时候 数伏天哪天开始

　　相信最近大家应该都感受到了来自气温的威胁，大部分人应该都是一整天都想要呆在空调下，寸步不离吧，这种高温的天气其实也还只是警告，警告人们真正暴热的数伏天马上就要来临，那么2019年数伏天从什么时候开始呢？

　　2019数伏天从2019年7月12日开始，2019数伏天时间表具体如下：

　　2019年初伏：2019年7月12日（农历六月初十）—2019年7月21日（农历六月十九）

　　2019年中伏：2019年7月22日（农历六月二十）—2019年8月10日（农历七月初十）

　　2019年末伏：2019年8月11日（农历七月十一）—2019年8月20日（农历七月二十）

　　数伏天怎么算

　　每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。如果立秋日及其后两天出现庚日，则中伏为10天，否则中伏为20天，于是出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况，且大部分年份都是40天，下一个三伏共计30天的年份是2031年。

　　数伏天养生吃什么

　　1、多吃苦味食物：苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

　　2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入：绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　3、益气养阴的食物：大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　4、蛋白质供给需充足：大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。

　　小结：数伏天大家一定一定要注意出行时带上防晒用品，特别是七八月份又是旅游的旺季，所以千万不要因为高温而导致中暑了。

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