三伏天怎么养生体质虚弱 三伏天身体容易出现的问题
走进三伏天的时节,在这个炎热的季节,昼长夜短将伴随着我们一段时间,暑气的旺盛都酝酿到三伏天这个时候,一起爆发出来。在这个阳气旺盛的季节,有好处也有坏处,需要我们去多方面的注意,日常保健的时候,也要根据自己体质进行不同的活动,防止身体出现。看出很多人的养生方式各不相同,那么到底是什么样的体质影响着他们呢?下面就跟小编一起来看看吧!
1、阳虚质:爆炒冬瓜 冬瓜、毛瓜是凉性食物,阳虚质的人群脾胃虚寒,不宜吃过寒的食物。可以通过爆炒、焖煮的方式,降低冬瓜的寒气,保留了降暑清热的作用。同时,阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的食物。冬瓜、毛瓜是凉性食物,阳虚质的人群脾胃虚寒,不宜吃过寒的食物
2、阴虚质:老鸭煲冬瓜汤 阴虚质的人群需要滋阴,食用冬瓜时,可以采用有滋阴作用的老鸭煲冬瓜汤,加入沙参、麦冬等,也有养阴润肺的功效。平常也可以多食用莲子、百合等滋阴食物。
3、气虚质:党参北芪煲节瓜 气虚质的人在三伏天天出汗多,容易感冒,因此,可以适当侧重补气生津的方式。例如,除了凉性重的冬瓜,还可以选择更加正气的节瓜。党参、北芪炖节瓜汤,特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。太子参、五指毛桃煲鸡汤,也是气虚质的一道养生佳品。
4、湿热质:陈年萝卜干煲冬瓜 湿热人群的祛暑湿需求更大,高温时节湿热人群还容易胃口差,可以用陈年萝卜干煲冬瓜,既降暑,又消食导滞。夏季也是莲花盛开的季节,湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水,或者用西瓜皮煮水,有清热、利尿、养胃等作用。
5、痰湿质:陈皮冬瓜汤 痰湿质人群容易脾胃虚寒,易生痰,可以在冬瓜汤中适当加入陈皮、扁豆、云苓等药材,有助于健脾化痰。
6、气郁质:冬瓜冬菇瑶柱排骨汤 气郁体质的人平常需要疏肝解郁、舒缓压力。香菇有疏肝解郁、安神的作用,可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤,更适合气郁质人群。同时,气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等,有疏肝降火的作用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。
7、血瘀质:西洋参田七炖冬瓜 血瘀质的人群适合活血化瘀的食疗方式,可以在冬瓜汤中加入西洋参、田七等活血化瘀的药物。平常也可以多喝山楂水(有胃溃疡等胃病患者不适合多喝),有解渴、消食、开胃的功效。
不同的人群,要选择真正适合自己的养生方式,这样可以做到事半功倍,一个好的养生方式,能更加有效防护身体健康,避免疾病的出现。看完了以上的几种体质,你应该了解自己的身体是什么样的吧,那么就赶紧行动吧。
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