三伏天防暑小常识图片 三伏天大家注意防暑

　　三伏天是一年中最潮湿，最闷热的日子，这几天气温达到定点，让人欲罢不能。火辣的天气容易导致人火气上升，情绪容易烦躁，我们该怎么抑制这些问题呢？是时候去消一消自己的温度了，吃点去火的食物，会让你舒畅很多。苦一点食物有助于清热，去暑消毒，减少疲劳，有效防御中暑，增进食欲，对于女生而言还能起到减肥的效果，何乐而不为。下面就一起来看看三伏天降暑的小常识吧。

　　1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

　　5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　8、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　三伏天说来就来，你想躲也躲不掉。如何度过这几天，相信你已经了解的差不多了，今年的三伏天可能有点长，需要多预防久一点。三伏天多注意防暑除湿，防止病患的根源产生，想要战胜天气首先就要了解它。

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