惊蛰养生要点 惊蛰养生食谱

　　惊蛰节气到来的时候，春暖花开，气温逐渐的上升，这个时候也是休闲养生的好季节。惊蛰养阳十分重要，可以在这个时候做一些轻微的活动，但是不要剧烈。那么在惊蛰养生，具体做些什么比较合适呢？一起随小编来往下看看吧！

　　1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

　　2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

　　3、惊蛰最佳运动：放风筝　　春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。

　　放风筝时，人们的心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，因此对神经衰弱及失眠症有治疗作用。同时还益于缓解眼睛的疲劳，因为放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼及视神经萎缩极为有利。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

　　小结：惊蛰的时候可以做一些轻微的运动，可以配合一些伸懒腰之类的运动，来疏通气血。惊蛰天气都还不错，这个时候可以外出放风筝。

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