三伏天运动减肥效果好吗 三伏天减肥效果
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在三伏天的时候天气是非常的炎热的,这个时候的天气是一年之中最炎热的阶段,特别容易中暑,所以要防暑。那么关于在三伏天的时候减肥应该怎么做呢?三伏天适合哪些运动呢?接下来就和小编一起来看看吧!
三伏减肥运动一:游泳 夏季游泳是大众化的选择之一,酷热的桑拿天当你潜入水底时可称得上是最舒服的运动。游泳也是一类全身性的锻炼,消耗身体的热量也较大。游泳时水的阻力会远远超过陆地上运动时的空气阻力,在水下行走也更为费力,再游游泳,因些消耗的热量也更多。
游泳同时还可提升心肺功能,又能锻炼你全身的肌肉。如你一星期游泳4-5次,一次游泳1-2小时(每次游泳不应超过三个小时,最好第半小时休息十分钟,空腹或饭后不宜游泳)只须三个月你就将看到瘦身的效果。
三伏减肥运动二:散步 伏天白天过于炎热,我们可选择晚饭后散步,也是一种不错的瘦身方式,对要进行减肥瘦身的人来说,更应要养成这种好习惯,正确的健身步行就应抬头挺胸,迈大步,以每分钟60—80米的速度。
手臂应要随步伐有节奏摆动,走直线。每日走上一小时,强度可根据体质来定,一般走到身体微微出汗即可,只须一个月你就将看到瘦身的效果。
三伏减肥运动三:室内运动 烈日炎炎,室内运动是不二选择,在环境较好的室内,可跟着视频跳健身操或进行瑜伽。通过练习瑜伽,不仅可以使自己的呼吸及姿态得到调整,从而达到修身养性的效果,柔韧身体的同时听好听音乐,让你在欢乐中达到塑造好身材。
小结:在三伏天的时候非常的适合游泳,当然最好的室内的游泳池,因为室外的会相关的比较的炎热。还有在晚上的时候进行散步或者是在室内进行一些有规律的运动,这些都是非常的适合在三伏天做的运动项目。