冬至养生小技巧 冬至养生五大原则

　　冬至的时候天气就逐渐的变得寒冷了起来，这个时候的很多人对于寒冷还是比较的抗拒的，因为寒冷才刚开始。那么冬至应该怎么养生呢？冬至如何健康的养生呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！

　　清晨赖床3分钟　　在很多中风和猝死的病例中，近25%的人发生在清晨起床时。因此，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟，让身体保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部后再起床，这样血压不会有太大的波动。

　　沸水再烧3分钟　　通过氯化处理的自来水，很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间长短关系密切，如果把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。

　　吃热喝凉间隔3分钟　　吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。

　　开水泡茶3分钟　　人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温为70℃-80℃。这是由于茶叶长期浸泡在高温的水中，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质会大量流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。同时，茶中的芳香油很快会大量挥发，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。

　　热酒暖胃3分钟　　酒乃世间五谷杂粮之精华，也是中华饮食场上之催化。中华五千年，酒乃药之引，酒为餐中王，无酒不成宴。其形柔似水，其性烈如火；其效妙鸿蒙，其奥在于“通”。酒通身心：疏经血脉畅，身舒体健康；盎然欲勃发，慧智生妙方。

　　而且你可能想不到，白酒生物活性的成分之多是世界酒类之最，达到近1500种。寒冬里，饮上几杯热酒，舒经活络，非常利于健康。

　　生气不过3分钟　　生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

　　健康运动间歇3分钟　　很多人都有运动时上气不接下气的现象，这时最好短暂休息3分钟，让肌肉完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。

　　或者，在室内游泳馆畅快淋漓地游一场泳，之后，短暂休息3分钟，这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息。

　　每天笑容3分钟　　4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、吃些美食、和孩子们在一起等等，让笑容如阳光般照亮生活，也“温暖”心脏。

　　小结：冬至到来以后很多人的都是会变的特别的爱懒床，因为这个时候特别是早晨的时候在被窝里是特别的温暖的，在冬季赖床也是有好处的。尽量的早上做到一杯开水，因为这个时候有着开胃暖胃的效果。