立秋生活健康小贴士图片 秋季生活健康小常识

　　立秋节气的达到，证明夏季已经结束了，秋季的大门已经敞开，秋季的脚步已经迈进了大门。那么关于立秋的养生知识，你具体都了解多少呢？立秋有哪些需要注意的小贴士呢？一起来往下看看吧！

　　1、精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

　　2、起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

　　3、运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

　　4、饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

　　小结：立秋的时候要注意精神气的养，这个时候尽量的让自己的心情保持一个平稳的状态。早起的时候尽量的养生一个有规律的习惯，在饮食上尽量的清淡，不要太过油腻。

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