立夏养生保健知识_立夏需要注意些什么?
立夏的节气的到来也就证明了夏季的到来,这个时候几乎是已经没有什么冷空气了,天气逐渐的在升高。那么关于立夏养生保健的小知识你都知道多少呢?在立夏需要注意些什么呢?和小编一起来往下看看吧!
立夏养生保健小常识: 1、早睡早起 中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸、减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。
2、饮食清淡 立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
3、心态平和,精神养生 现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以,此时不仅仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,要格外重视精神的调养,加强保养,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
4、避免贪凉 对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣或是空调毯,随外界环境随时加减衣服。
5、食补凉血 立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
6、谨防外感、呼吸道疾病 立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感、呼吸道疾病,家里可常备一些双黄连口服液、慢严舒柠颗粒等常用药,一旦患病及时治疗。不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。
小结:在立夏的带来之后尽量的做到早睡早起,这个是非常的关键的,有好的睡眠才能保证你一天的舒畅。在这个时候尽量的饮食清淡,尽量的让自己的心态保持平衡的一个状态,尽量的少吃一些冷饮食物。