立夏养生注意事项,这些应该注意的都是你想不到的!
捉摸不透的怪天气就是立夏时节了,这个时候你会看见街上很多人穿短袖但是也有穿的很厚的朋友,在这个时候天气才开始慢慢的进入炎热,立夏也是养生的一个好季节,但是在养生的时候我们需要注意一些什么呢?要不然怎么能让养生达到最好的效果呢?一起去看看吧。
立夏生活细节调整 有些地方有立夏吃蛋的习俗,来祈祷夏日平安。俗语道:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”胡玮说,立夏后人容易疲劳四肢无力,食欲减退逐渐消瘦,这种症状就叫“疰夏”.
“比如,饮食上‘清为先,补在后'.”建议大家,饮食以低脂、富含纤维素为主,多吃粗粮和蔬菜瓜果;适当增加酸的食物,减少苦的食物;少吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等。另外,多吃时令水果,如即将上市的枇杷、杨梅等。他特别强调,水果最好不要放冰箱里冷藏,否则容易损伤脾胃。
好好睡个午觉养神 立夏后,昼长夜短,适合晚睡早起。“晚上大约十点左右就寝最好,次日清晨随着天亮起来,中午时分打个盹,下午就精神饱满,体力充沛。听到这里,我不仅想到采访过的几位百岁老人,也并非个个每天都午睡,我想也是因人而异吧,找到最适合自己的生活习惯就好了。
很赞同老年人睡个”子午觉“,她说睡眠时间也要看个人习惯,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而让人感觉没精神。
衣服不要太过单薄 微博上有人写道:春末夏初”乱穿衣“,凉鞋有,T恤有,毛衣也有。胡玮说,整体上立夏后天气变热,但早晚温差较大,可以换上薄衫,但是早晚还要注意添衣,备上薄外套。
”要注意的是,衣太单被太薄,容易外感,尤其老人夜间容易着凉引发肠胃不适等。“天气热起来后,食品容易变质,也是胃肠道疾病的高发时期,推荐大家适当吃点生姜汤,这大有裨益。
时刻提醒笑口常开 这个节气,老年人心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,因为”情绪也生病“了。何迎春接诊的中老年病人有很多都浑身不适,如头痛、失眠、烦躁、坐立不安等。她说,春夏之交老年人更应重视情绪的调节,避免气血瘀滞。
立夏重点要“养心”,请时刻提醒自己笑口常开,下棋、书法、绘画、钓鱼、种花、打太极都是陶冶性情的好方法。
除了立夏要经常笑以外,其实无论在什么时候都要学会减压,毕竟现在社会给人的压力真的是很大,所以自己要学会调整自己的心态,这样才叫身心健康。