谷雨养生吃什么,最养生呢

　　谷雨是中国二十四节气之一，在这个时候很多人都是非常的烦恼的，因为会有很多的雨水量，所以会非常的潮湿。那么关于谷雨养生西什么最养生你都知道吗？谷雨吃些什么是比较的合适的呢？接下来就和小编一起来看看吧！

　　由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

　　此时适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压隆脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。多吃一些含B族维生素较多的食物对改善抑郁症有明显的效果。小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。

　　养生食谱　　谷雨后雨水明显增多，谷物茁壮生长，与该节气相适应的养生食谱如下：　　兔肝鸡蛋汤　　用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。　　做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下；锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。　　功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。　　兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最适宜肝热所致目花、目赤肿痛之人。

　　鱼鳔龟肉汤　　用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。　　做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用。　　功效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。　　龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴不足之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。　　禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。

　　枸杞子炖蛋　　用料：枸杞子15克，鸡蛋1~2个。　　做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可使用。　　功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。　　禁忌：脾虚滞泻者少食。

　　小结：在谷雨时节的时候天气是非常的潮湿的，所以这个时候可以尽量的吃一些杀菌的一些食物。可以适当的喝一些博翀维生素A的还有补充身体体能的一些食物，这些都是非常的适合在谷雨的时候进行饮用的。