夏季养生粥大全食谱 有哪些养生粥适合夏季

　　立夏天气是比较的炎热的，那么这个时候口味就要变的比较的清淡，在饮食方面也是如此。要少吃辛辣和减少鱼肉的食物，那么接下来小编就要来介绍立夏，不可错过的几款养生粥，一起来看看吧！

　　立夏平和进补 6款不可错过的养生粥　　推荐一：芹菜粳米粥　　材料：芹菜120克，粳米100克，盐2克，味精1克　　做法：　　1、先将芹菜连根洗净，并切成2厘米长的段。　　2、然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。　　3、加入适量清水用武火烧沸，改用文火熬至米烂成粥。　　4、再加入适量味精、食盐调味即成。　　功效：春季肝阳易动，常使人头疼、眩晕、目赤，常吃此粥可平肝降压。

　　推荐二：韭菜粳米粥　　材料：新韭菜50克，粳米100克，盐适量。　　做法：　　1.将新鲜韭菜洗净，切细。　　2.先煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用。　　功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾暖胃。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症。

　　推荐三：黑芝麻粳米粥　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞　　做法：　　1、黑芝麻用小火焙香後，辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。　　2、将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开後转小火煮30分钟。　　3、放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。　　功效：用粳米煮粥以养生延年，在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精，对病人、产妇和老人最是适宜。

　　推荐四：胡萝卜粥　　材料：胡萝卜、100克粳米　　做法：　　1.先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。　　2.用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。　　3.起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。　　功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

　　小结：立夏是非常的炎热的，很多时候天气炎热会让身边的人也是非常的烦躁的。那么喝养生粥就有使人安静下来的功效，还有平时比较小的病状之类的，都会有帮助，所以立夏喝粥是非常的养生的。